Top 10 yogasan for weight loss in hindi: वजन कम करने के लिए टॉप 10 योगासन | wajan kam karne ke liye top 10 yogasan
योग स्वस्थ, लचीला और संतुलित रहने का एक शानदार तरीका है और यह वजन घटाने का एक प्रभावी साधन भी हो सकता है। हालांकि, जब कैलोरी बर्न करने करने की बात आती है तो सभी योगा पोज़ समान लाभ नहीं देते हैं। नीचे दस योग मुद्राएं हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं:
सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार):
सूर्य नमस्कार बारह योग मुद्राओं का एक क्रम है जो एक प्रवाहपूर्ण क्रम में किया जाता है, और यह आपके हृदय गति को बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने का एक शानदार तरीका है। यह मुद्रा आपके लचीलेपन को बढ़ाने, आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
योद्धा (वीरभद्रासन):
वीरभद्रासन एक स्थायी मुद्रा है जो आपके पैरों, कंधों और पीठ को मजबूत करती है और आपके संतुलन और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। यह मुद्रा आपके कोर और पैर की मांसपेशियों को उलझाकर कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।
नाव मुद्रा (नवासना):
बोट पोज़ एक चुनौतीपूर्ण मुद्रा है जो आपके पैरों और पीठ को मजबूत करती है और आपके संतुलन और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। यह मुद्रा आपके पैर की मांसपेशियों को मज़बूत और कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकती है।
फलक मुद्रा (फालाकासन):
प्लैंक पोज़ एक सरल लेकिन प्रभावी मुद्रा है जो आपकी बाहों, कंधों को मजबूत करती है, और आपके संतुलन और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। यह मुद्रा आपके पैर की मांसपेशियों को उलझाकर कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकती है।
त्रिभुज मुद्रा (त्रिकोणासन):
त्रिभुज मुद्रा एक खड़ी मुद्रा है जो आपके पैरों, कूल्हों और पीठ को फैलाती है और आपके संतुलन और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। यह मुद्रा आपके पैर की मांसपेशियों को स्ट्रांग करती है और कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकती है।
चेयर पोज (उत्कटासन):
चेयर पोज़ एक स्थायी मुद्रा है जो आपके पैरों, कूल्हों और पीठ को मजबूत करती है और आपके संतुलन और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। यह मुद्रा कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकती है।
अपवर्ड प्लैंक पोज (पुरवोत्तनासन):
अपवर्ड प्लैंक पोज़ एक चुनौतीपूर्ण मुद्रा है जो आपकी बाहों, कंधों को मजबूत करती है, और आपके संतुलन और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। यह मुद्रा वजन घटाने में भी प्रभावी है और कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकती है।
ट्री पोज (वृक्षासन):
ट्री पोज एक स्टैंडिंग पोज है जो आपके पैरों और मसल्स को मजबूत करता है, और आपके संतुलन और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह
डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग पोज (अधो मुख संवासन):
डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग पोज एक क्लासिक योग मुद्रा है जो आपके पैरों, कूल्हों और पीठ को फैलाती है और आपके संतुलन और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। यह मुद्रा मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करके वजन कम करने में सहायक है।
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स्वस्थ वजन हासिल करने और उसे बनाए रखने के लिए इन मुद्राओं का अभ्यास करने के अलावा, स्वस्थ आहार और जीवन शैली को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अपनी फिटनेस दिनचर्या में नियमित योग अभ्यास को शामिल करना आपके वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, साथ ही आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में भी सुधार कर सकता है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।