uric acid treatment at home in hindi | uric acid ke gharelu upay | uric acid ke gharelu upchar | uric acid ke gharelu nuskhe | home remedies for uric acid in hindi: यूरिक एसिड के घरेलू उपाय
यूरिक एसिडक्या है?
यूरिक एसिड शरीर द्वारा उत्पादित एक प्राकृतिक अपशिष्ट उत्पाद है जब यह प्यूरीन को तोड़ता है। हालांकि, अगर शरीर बहुत अधिक यूरिक एसिड पैदा करता है, तो यह हाइपरयुरिसीमिया नामक स्थिति पैदा कर सकता है, जिससे गाउट, गुर्दे की पथरी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
जबकि हाइपरयुरिसीमिया के इलाज के लिए दवाएं उपलब्ध हैं, कुछ लोग पहले घरेलू उपचार आजमाना पसंद कर सकते हैं। यूरिक एसिड के लिए कुछ घरेलू उपचार इस प्रकार हैं:
• निम्बू पानी:
यूरिक एसिड की समस्या में निम्बू पानी काफी फायदेमंद है क्योंकि इसमें विटामिन सी अधिक मात्रा में होता है। सुबह उठकर एक गिलास गुनगुने पानी में एक निम्बू को निचोडकर सिप-सिप करके पियें।
• हाइड्रेटेड रहना:
खूब पानी पीने से शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है, गाउट और गुर्दे की पथरी के खतरे को कम किया जा सकता है। सामान्य अनुशंसा प्रति दिन कम से कम आठ 8-औंस गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। आप अन्य तरल पदार्थ जैसे नारियल पानी, हर्बल चाय या फलों का रस भी पी सकते हैं।
• प्यूरीन में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें:
प्यूरिन कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, और उच्च प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है। जिन खाद्य पदार्थों में प्यूरीन अधिक होता है उनमें रेड मीट, ऑर्गन मीट, सीफूड और कुछ प्रकार की सब्जियां जैसे शतावरी और मशरूम शामिल हैं। यदि आपको हाइपरयूरिसीमिया है तो इन खाद्य पदार्थों को सीमित करना या इनसे बचना सबसे अच्छा है।
• यूरिक एसिड के स्तर को कम करने वाले खाद्य पदार्थ खाएं:
कुछ खाद्य पदार्थ शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। इनमें कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, चेरी और जामुन जैसे फल और पालक, ब्रोकोली और फूलगोभी जैसी सब्जियां शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।
• सेब के सिरके का सेवन करें:
सेब का सिरका एक प्राकृतिक उपचार है जो शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए एक गिलास पानी में दो बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और इसे दिन में एक या दो बार पिएं।
• हर्बल उपचार आजमाएं:
कुछ जड़ी-बूटियाँ शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं। इनमें अदरक, हल्दी और बिछुआ चाय शामिल हैं। इन जड़ी-बूटियों का चाय के रूप में सेवन किया जा सकता है, भोजन में जोड़ा जा सकता है या पूरक के रूप में लिया जा सकता है।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें:
अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से हाइपरयुरिसीमिया विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। स्वस्थ आहार और व्यायाम के माध्यम से वजन कम करने से शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
• नियमित रूप से व्यायाम करें:
व्यायाम पसीने और मूत्र के माध्यम से यूरिक एसिड को बाहर निकालकर शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। प्रति दिन कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, जैसे तेज चलना या साइकिल चलाना।
• तनाव का प्रबंधन करो:
तनाव शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है। ध्यान, योग, या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसे तनाव को कम करने से यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है।
• पर्याप्त नींद:
नींद समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और पर्याप्त नींद लेने से शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। प्रति रात से आठ घंटे सोने का लक्ष्य रखें।
• शराब से परहेज करें:
अल्कोहल शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है, इसलिए यदि आपको हाइपरयूरिसीमिया है तो अल्कोहल को सीमित करना या उससे बचना सबसे ज़रूरी है। बीयर, विशेष रूप से, प्यूरीन में उच्च होती है और इससे बचा जाना चाहिए।
निष्कर्ष: यूरिक एसिड के लिए कई घरेलू उपचार हैं जो गाउट, गुर्दे की पथरी और हाइपरयूरिसीमिया से जुड़ी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहना, प्यूरीन में उच्च खाद्य पदार्थों से परहेज करना, यूरिक एसिड के स्तर को कम करने वाले खाद्य पदार्थ खाना, सेब साइडर सिरका पीना, हर्बल उपचार की कोशिश करना, स्वस्थ वजन बनाए रखना, नियमित व्यायाम करना, तनाव का प्रबंधन करना, पर्याप्त नींद लेना और शराब से परहेज करना, ये सभी बढ़े हुए यूरिक एसिड में मदद कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको गंभीर हाइपरयूरिसीमिया है, तो स्थिति को प्रबंधित करने के तरीके के बारे में सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श करना ज़रूरी है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।