Madhumeh rogiyon ke liye sabse achha aata kaun sa hota hai | Best flour for diabetes in hindi: ये 4 तरह का आटा मधुमेह रोगियों के लिए वरदान है, मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छा आटा
गेहूं के आटे से अधिक फाइबर समृद्ध और स्वस्थ विकल्प मौजूद हैं जो मधुमेह को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। हम कुछ ऐसे आटे को सूचीबद्ध करते हैं जो मधुमेह और उनके समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहतर हो सकते हैं।
मधुमेह एक स्वास्थ्य स्थिति है जिसे पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है; इसलिए, एक स्वस्थ आहार खाना, व्यायाम करना और एक फिट जीवन शैली का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। मधुमेह रोगियों को अपने आहार में बदलाव करने की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि व्यक्ति को अपने आहार में अधिक फाइबर और प्रोटीन शामिल करना होगा और रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए कार्बोहाइड्रेट और चीनी का सेवन कम करना होगा।
जब हम ये परिवर्तन करते हैं, तो यह भी आवश्यक है कि हम चपाती जैसे अपने दैनिक भोजन के तरीके को भी बदलें। हम आमतौर पर गेहूं के आटे से बनी रोटियां यह सोचकर खाते हैं कि वे स्वस्थ हैं। हालांकि, पता चला है कि गेहूं के आटे के अधिक फाइबर युक्त और स्वस्थ विकल्प हैं जो मधुमेह को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। कुछ आटे की सूची नीचे बताये गए हैं जो मधुमेह रोगियों और उनके समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हो सकते हैं।
अगर आप मधुमेह रोगी हैं तो चौलाई, कुट्टू और रागी सबसे अच्छे आटे हैं। इन आटे में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है जो इसे रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए प्रभावी बनाती है। गेहूं हमें जो आटा मिलता है वह आम तौर पर परिष्कृत (Refined) आटे के साथ मिलाया जाता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है।
मधुमेह रोगियों के लिए बेहतर आटा:
1. रागी का आटा:
रागी ने हाल ही में आहार फाइबर की असाधारण अच्छी गुणवत्ता के लिए अधिक लोकप्रियता हासिल की है जो मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छा है। फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद करता है, जिससे ओवरईटिंग को रोका जा सकता है। नतीजतन, यह आपके वजन को नियंत्रण में रखता है, जो मधुमेह को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अतिरिक्त, फाइबर को पचने में काफी समय लगता है; जिससे रक्त शर्करा का स्तर धीरे-धीरे बढ़ जाता है।
2. चौलाई का आटा:
चौलाई के दानों में एंटी-डायबिटिक और एंटीऑक्सीडेटिव प्रभाव आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए जाना जाता है। इसमें उच्च मात्रा में प्रोटीन, खनिज, विटामिन और लिपिड होते हैं जो इस स्थिति के लिए फायदेमंद होते हैं।
3. जौ या जौ का आटा:
जौ आंत के हार्मोन को बढ़ाने के लिए बेहतर होता है जो चयापचय और भूख को बढ़ाता है और आपके शरीर को स्वस्थ रखते हुए पुरानी निम्न-श्रेणी की सूजन को कम करता है।
4. चने का आटा:
चने का आटा या चना एक घुलनशील फाइबर है जो न केवल रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है बल्कि रक्त प्रवाह में चीनी के धीमे अवशोषण में भी सहायता करता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है।
नोट: यहां बताए गए किसी भी आटे का सेवन करने से पहले सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लें।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।