वयस्कों को हर दिन लगभग 75 मिलीग्राम से 90 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है। लीची के 100 ग्राम के सेवन से आपको 71.5 मिलीग्राम विटामिन सी मिलता है।
स्वस्थ लिवर के लिए
इसमें पोषक तत्वों को उन पदार्थों में परिवर्तित करता है जिनका उपयोग आपका शरीर विषाक्त (Toxin) पदार्थों को बाहर निकलने में कर सकता है।
कैंसर विरोधी तत्व
लीची के अर्क में कैंसर रोधी गुण होते हैं। इसमें विभिन्न कैंसर की कोशिका वृद्धि को रोकने की क्षमता होती है लेकिन अभी और अधिक अध्ययन की जरूरत है।
ओलिगोनोल
लीची के फल में ओलिगोनॉल नामक पॉलीफेनोल होता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। ओलिगोनॉल का उपयोग आहार पूरक के रूप में भी किया जाता है।
लीची फल के प्रतिकूल प्रभाव
जब आप लीची को पर्याप्त मात्रा में खाते हैं तो लीची आमतौर पर आपके स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित नहीं करती है।
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