Rat me sone se pahle doodh pine ke nuksan | Drinking milk at night: अगर आप रात को सोने से पहले दूध पीते हैं तो हो जाये सावधान, हो सकती है ये 5 समस्याएं
रात को सोने से पहले दूध पीना कैसा है? इस लेख में बात करेंगे क्योंकि बहुत से लोगों की यह यह आदत सी बन जाती है।
रात को सोने से पहले दूध पीना कैसा है?
वजन बढ़ने से लेकर अपच तक, हम पांच कारणों पर एक नजर डालते हैं कि रात को सोने से पहले दूध का सेवन क्यों नहीं करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, दूध प्रोटीन और विटामिन डी का एक प्रमुख स्रोत है और इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए। दूध को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। खासकर, यह बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा पाया गया है।
दूध कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है और कई बीमारियों से भी बचाता है। यही वजह है कि लोगों को अपनी डाइट में दूध को जरूर शामिल करना चाहिए। कुछ लोग सुबह घर से निकलने से पहले दूध पीना पसंद करते हैं तो कुछ रात को सोने से पहले इसका सेवन करते हैं। हम रात को सोने से पहले दूध पीने से होने वाले नुकसानों के बारे में बता रहे हैं।
दूध में प्रोटीन और लैक्टोज होता है:
दूध में लैक्टोज और प्रोटीन होता है, इसलिए सोने से पहले इसका सेवन नहीं करना चाहिए। इससे आपकी नींद धीमी हो जाती है और कई बार लोगों को नींद की समस्या होने लगती है।
विषहरण (Detoxification) धीमा हो जाता है:
रात के वक्त लीवर शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन का काम करने लगता है, जो दूध से डिस्टर्ब होता है। यानी रात को दूध पीने वालों में लिवर के काम करने की गति बहुत धीमी हो जाती है।
ठंडा दूध बिल्कुल न पियें:
रात को गर्म दूध आज भी एक हद तक ठीक माना जाता है, लेकिन अगर आपको ठंडा दूध पीकर सोने की आदत है तो यह बिल्कुल भी अच्छा नहीं है।
पाचन में समस्या:
कई पोषण विशेषज्ञ यह भी मानते हैं कि रात में दूध पीने से पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। अगर आपका पेट साफ नहीं है या खाना पचने में दिक्कत हो रही है तो रात को दूध पीना बंद कर दें।
वजन बढ़ने का खतरा:
अगर आप रात को दूध पीते हैं तो आपका वजन बढ़ने का खतरा भी बढ़ सकता है। एक गिलास दूध में करीब 120 कैलोरी पाई जाती है और दूध पीकर सोने से कैलोरी बर्न भी नहीं होती है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।