gas ke liye yogasan in hindi: गैस को कम करने के लिए योगासन | yogasana for gas and acidity in hindi | Gas ko kam karne ke liye yoga
गैस की समस्या आम है और असुविधा और शर्मिंदगी का कारण बन सकती है। योग एक प्राचीन अभ्यास है जो गैस की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। योग आसन, जिन्हें आसन के रूप में जाना जाता है, पाचन तंत्र को उत्तेजित करके, परिसंचरण (सर्कुलेशन) में सुधार करके और तनाव को कम करके काम करते हैं, ये सभी योगासन गैस की समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ योगासन हैं जो गैस की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं:
1 पवनमुक्तासन (वायु-राहत मुद्रा): जैसा कि नामों से पता चलता है पवन से मुक्ति, पवनमुक्तासन पाचन में सुधार और गैस की समस्या को कम करने में मदद करता है। इस मुद्रा को करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं, सांस लें और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर लाएं, अपने दोनो हाथों की उंगलियों को आपस में लॉक कर लें। साँस छोड़ें और अपने सिर को ऊपर उठाएँ, अपनी नाक को अपने घुटनों तक लाएँ। कुछ सांसों के लिए रुकें, छोड़ें और दोहराएं।
2 अर्ध मत्स्येन्द्रासन (हाफ स्पाइनल ट्विस्ट): यह मुद्रा पाचन तंत्र को उत्तेजित करती है, रक्त परिसंचरण (ब्लड सर्कुलेशन) में सुधार करती है और गैस की समस्याओं को कम करने में मदद करती है। इस आसन को करने के लिए अपने पैरों को अपने सामने सीधा करके बैठ जाएं। अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने दाहिने पैर को अपने बाएं घुटने के बाहर जमीन पर रखें। श्वास लें और अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं। साँस छोड़ें और दाईं ओर मुड़ें, अपनी बायीं कोहनी को अपने दाहिने घुटने के बाहर लाएँ। उसी अवस्था में एक मिनट तक सांस लें और छोड़ें, इसी प्रोसेस को दूसरी तरफ दोहराएं।
3 बालासन (बाल मुद्रा): बालासन मन को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद करता है जिससे गैस की समस्या से छुटकारा मिल सकती है। इस मुद्रा को करने के लिए, फर्श पर घुटने टेकें, अपनी एड़ी पर वापस बैठें, और अपनी भुजाओं को अपने सामने फैलाते हुए आगे की ओर झुकें। अपने माथे को जमीन पर टिकाएं और उसी स्थिति में कुछ मिनटों के लिए लिए रुकें।
4 धनुरासन (धनुष मुद्रा): धनुरासन पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और गैस की समस्या को कम करने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं, घुटनों को मोड़ लें और हाथों से एड़ियों को पकड़ लें। श्वास लें और अपनी छाती को जमीन से ऊपर उठाएं, अपने पैरों को ऊपर और पीछे खींचे। कुछ देर तक इसी पोजीशन में रहें और फिर दोहरायें।
5 वज्रासन (वज्र मुद्रा): वज्रासन पाचन में सुधार और गैस की समस्या को कम करने में मदद करता है। इस मुद्रा को करने के लिए, अपने पैरों को अपने नीचे मोड़कर फर्श पर घुटने टेकें, अपने नितंबों को अपनी एड़ी पर टिकाएं। अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें, अपनी आंखें बंद करें और कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लें।
6 पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना): पश्चिमोत्तानासन पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और गैस की समस्या को कम करने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए अपने पैरों को अपने सामने सीधा करके बैठ जाएं। श्वास लें और अपनी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर उठाएं। साँस छोड़ें और आगे की ओर झुकें, अपने पैर की उंगलियों तक पहुँचें। कुछ देर रुकें, छोड़ें और दोहराएं।
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याद रखें: यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि योग का अभ्यास जागरूकता और सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। यदि आपको कोई चिकित्सीय स्थिति है, तो योग का अभ्यास करने से पहले किसी योग्य योग प्रशिक्षक से सलाह ले सकते हैं। गैस की समस्या को कम करने के लिए योगाभ्यास के साथ-साथ स्वस्थ आहार और जीवन शैली को बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।