Hair fall ke liye yoga in hindi: बाल झड़ने के लिए योगासन
बालों का झड़ना एक आम समस्या है जो बहुत से लोग अपने जीवन में कभी न कभी अनुभव करते हैं। जबकि बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे आनुवंशिकी, हार्मोनल असंतुलन, तनाव और अनुचित पोषण, योग का अभ्यास रक्त परिसंचरण में सुधार, तनाव के स्तर को कम करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इस लेख में, हम कुछ योगासनों के बारे में चर्चा करेंगे जो बालों के झड़ने को रोकने और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
अधो मुख संवासन (डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग पोज):
अधो मुख संवासन खोपड़ी में रक्त परिसंचरण (ब्लड सर्कुलेशन) में सुधार के लिए एक बेहतरीन मुद्रा है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इस मुद्रा का अभ्यास करने के लिए, अपने हाथों और घुटनों पर शुरू करें, अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से और अपने घुटनों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग रखें। सांस छोड़ें और अपने हाथों और पैरों को सीधा करते हुए अपने कूल्हों को छत की ओर उठाएं। आपका शरीर एक उल्टे वी-आकार जैसा होना चाहिए। 5-10 सांसों के लिए मुद्रा में रहें और फिर छोड़ें।
सर्वांगासन (शोल्डर स्टैंड पोज)
सर्वांगासन एक और मुद्रा है जो खोपड़ी में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह मुद्रा थायरॉयड ग्रंथि को विनियमित करने में भी मदद करती है, जो बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकता है। इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों से अपने कूल्हों को सहारा देते हुए अपने पैरों को छत की ओर उठाएं। धीरे-धीरे अपने कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएं और अपने हाथों से अपनी पीठ को सहारा देते हुए अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर ले आएं। आपका शरीर आपके कंधों से आपके पैर की उंगलियों तक एक सीधी रेखा में होना चाहिए। 5-10 सांसों के लिए मुद्रा को बनाए रखें और फिर छोड़ें।
उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड पोज):
उत्तानासन तनाव के स्तर को कम करने के लिए एक बेहतरीन मुद्रा है, जो बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकता है। यह मुद्रा स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। इस मुद्रा का अभ्यास करने के लिए, अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग रखें और अपने कूल्हों से आगे की ओर झुकें, अपने हाथों को फर्श पर या अपने पिंडलियों पर लाएँ। यदि आवश्यक हो तो अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ कर रखें। अपने सिर और गर्दन को आराम दें और 5-10 सांसों के लिए मुद्रा को बनाए रखें।
वज्रासन (डायमंड पोज):
वज्रासन एक सरल मुद्रा है जो पाचन में सुधार करने में मदद कर सकती है, जो बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकता है। इस आसन को करने के लिए अपने हाथों को घुटनों पर रखते हुए एड़ियों के बल बैठ जाएं। अपनी रीढ़ को सीधा रखें और अपने कंधों को आराम दें। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए 5-10 मिनट तक मुद्रा में रहें।
बालायम योग (नाखूनों को रगड़ने का योग):
बालयम योग एक योग तकनीक है जिसमें अपनी उंगलियों के नाखूनों को आपस में रगड़ना शामिल है। ऐसा माना जाता है कि यह तकनीक खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। बालायम योग का अभ्यास करने के लिए आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं और अपने हाथों को अपनी छाती के सामने लाएं। अपनी उंगलियों के नाखूनों को आपस में 5-10 मिनट तक जोर से रगड़ें। इसे आप टीवी देखते हुए या अपने डेस्क पर बैठकर भी कर सकते हैं।
निष्कर्ष: बालों को झड़ने से रोकने के लिए इन योगासनों के अलावा स्वस्थ आहार और जीवन शैली को बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। एक संतुलित आहार खाएं जिसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां और प्रोटीन शामिल हों और धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से बचें। नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से आपके समग्र स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जो स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।