आज के इस आर्टिकल में आप जानेंगे (How to get rid of weakness in hindi) कमजोरी को दूर करने के 6 प्राकृतिक उपाय।
कमजोरी, थका हुआ और नींद से भरा महसूस करना बहुत आम है। आंखें इतनी भारी हो जाती हैं कि आप एक साधारण काम भी नहीं कर पाते हैं। क्या होगा अगर यह स्थिति आपको रोजाना परेशान करती रहे? आपकी उत्पादकता कम हो जाती है और आपके प्रदर्शन को बुरी तरह प्रभावित करती है।
हालांकि यह किसी अंतर्निहित बीमारी का संकेत दे सकता है लेकिन कई रोगियों में रक्त रिपोर्ट में कुछ भी नहीं होता है और डॉक्टर के पास कहने के अलावा कुछ नहीं होता है- “यह कमजोरी के कारण है”।
अब क्या करें?
क्या मुझे ग्लूकोज या एनर्जी पिल्स (गोलियाँ) या एनर्जी ड्रिंक पर निर्भर रहना चाहिए..?? मेरा मानना है कि इस “कमजोरी” से छुटकारा पाने के लिए और भी कई विकल्प हैं। ऊर्जा कैसे प्राप्त करें और स्वयं को कैसे एक्टिव रखें, यह इतना कठिन नहीं है। मेरा विश्वास करो ग्लूकोज हमेशा सेवन करने का सबसे अच्छा उपाय नहीं है।
कमजोरी से लड़ने के छह आसान तरीके
1. सबसे पहले देखें कि आप क्या खाते हैं?
यदि आप सप्ताह में एक से अधिक बार पिज्जा या बर्गर ऑर्डर करते हैं तो दो बार सोचें। बल्कि आपकी प्यारी माँ द्वारा प्यार से बनाई गई दो चपाती, कुछ सब्जियां और सलाद आपको पनीर बर्स्ट पिज्जा या बर्गर से बेहतर ऊर्जा दे सकते हैं? हमेशा हेल्दी खाएं और हमेशा फिट रहें।
2. अपने शरीर में गतिशीलता बनाये रखें
किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल हों। जिम्नेजियम (व्यायामशाला) ही एकमात्र ऐसी जगह नहीं है जहां आपको फिट रहने के लिए जाने की जरूरत है। स्विमिंग, बैडमिंटन, डांसिंग, एरोबिक्स, योगा, बॉक्सिंग आदि कई अन्य विकल्प हैं। कुछ स्ट्रेचिंग के साथ दिन में लगभग 30 मिनट जॉगिंग करना मेरे लिए अच्छा काम करता है।
3. अपने दिमाग को आराम दें
अगर आप मेडिकली फिट हैं तो यकीन मानिए, कमजोरी आपके दिमाग में ही है। आपके दिमाग या दिमाग को आराम की जरूरत है न कि आपके शरीर को। अपने काम को समय सीमा से पहले पूरा करने की कोशिश करें, अपने दोस्तों के साथ गेम खेलें, अपने सहकर्मियों के साथ दोस्ताना रहें, अपने परिवार के साथ समय बिताएं, आपके चेहरे पर हमेशा मुस्कान बनी रहे। ये छोटी-छोटी बातें आपके दिमाग को तरोताजा रखती हैं और आपका मानसिक संतुलन बना रहता है। इन बातों का पालन करें और यकीन मानिए आपका मन आपके शरीर से कहने लगेगा कि- ”उठो, तुम बिल्कुल ठीक हो”।
4. अपना पसंदीदा काम करें जिसमें आपको अधिक मन लगे
कुछ ऐसा करना शुरू करें जो आपको वास्तव में पसंद हो। यह गिटार बजाना, पियानो बजाना, किताबें पढ़ना, पेंटिंग करना, संगीत सुनना आदि हो सकता है। जब आप वह करना शुरू करेंगे जो आप वास्तव में पसंद करते हैं तो आप ऊर्जावान महसूस करने लगेंगे। मुझे व्यक्तिगत रूप से चीजें लिखना पसंद है। इसलिए जब भी मैं थका हुआ महसूस करता हूं तो जो मन में आता है उसे लिखना शुरू कर देता हूं।
5. गोलियों से बचें, फल चुनें
बाजार में कई एनर्जी पिल्स या ड्रिंक्स उपलब्ध हैं जो आपको पूरे दिन के लिए पर्याप्त एनर्जी देने का दावा करते हैं। इनमें से अधिकांश पेय में बहुत अधिक चीनी होती है और यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। पूरक गोलियों के नियमित सेवन से हमारी किडनी और लीवर पर अनावश्यक प्रभाव पड़ता है। इसलिए फलों और अन्य प्राकृतिक खाद्य उत्पादों के लिए जाना बेहतर है। फाइबर, पानी, हरी पत्तेदार सब्जियां और सलाद खूब लें।
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6. अपने मोबाइल और टीवी का उपयोग करें
जब आप नींद महसूस कर रहे हों तो बिस्तर से उठने में मदद करने के सबसे अजीब तरीकों में से एक यह है कि आप अपना पसंदीदा टीवी शो देखना शुरू कर दें। वैकल्पिक रूप से आप अपने मोबाइल फोन का उपयोग कर सकते हैं।
इसमें कोई दो राय नहीं है कि मोबाइल फोन समय बर्बाद करने का सबसे अच्छा साधन है लेकिन इसके कुछ लाभ भी हैं जैसे आपको समय पर उठाने का काम करता है। आप कोई भी कॉमेडी वीडियो क्लिप देख सकते हैं या अपना पसंदीदा संगीत सुन सकते हैं। अपने मोबाइल या अपने टीवी को 4-5 मिनट देने से आपकी आंखें खोलने में मदद मिल सकती है और आपको अपना काम शुरू करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिलती है।
संक्षेप में, भरपूर मात्रा में स्वस्थ भोजन, उचित भोजन समय पर करें और अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना सुबह की सैर करें और 1 घंटा योगासन जरूर करें जिससे आपकी मांसपेशियाँ मजबूत होती है। अगली बार, यदि आप कमजोरी महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से आपको टॉनिक लिखने के लिए न कहें, इसके बजाय अपने शरीर से कहें कि “मुझे मूर्ख मत बनाओ, उठो और चलते रहो”
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है