low blood pressure ke gharelu nuskhe in hindi: निम्न रक्तचाप (लो ब्लड प्रेशर) के घरेलू उपचार
निम्न रक्तचाप किसे कहते हैं?
निम्न रक्तचाप (Low blood pressure) तब होता है जब आपका रक्तचाप सामान्य सीमा से नीचे चला जाता है, आमतौर पर 90/60 मिमी एचजी से नीचे। जबकि निम्न रक्तचाप वाले कुछ लोगों को किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं हो सकता है, चक्कर आना, बेहोशी और थकान का अनुभव हो सकता है। ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जो निम्न रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
1 हाइड्रेटेड रहें: पूरे दिन खूब पानी पीने से स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। निर्जलीकरण रक्तचाप को कम कर सकता है, इसलिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है।
2 कम मात्रा में, बार-बार भोजन करें: छोटे और अधिक बार भोजन करने से रक्तचाप में अचानक गिरावट को रोकने में मदद मिल सकती है जो बड़े भोजन खाने के बाद हो सकता है।
3 अपने आहार में नमक शामिल करें: अपने नमक का सेवन बढ़ाने से आपके रक्तचाप को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, अपने नमक का सेवन बढ़ाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आपको उच्च रक्तचाप या गुर्दे की बीमारी जैसी अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं।
4 नियमित व्यायाम करें: नियमित व्यायाम रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। हालांकि, एक नई व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको अन्य हेल्थ प्रॉब्लम है।
5 लंबे समय तक खड़े रहने से बचें: लंबे समय तक खड़े रहने से आपके पैरों में रक्त जमा हो सकता है, जिससे रक्तचाप में अचानक गिरावट आ सकती है। यदि आपको लंबे समय तक खड़े रहने की आवश्यकता है, तो अपना वजन एक पैर से दूसरे पैर पर स्थानांतरित करने या बार-बार ब्रेक लेने का प्रयास करें।
6 कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स पहनें: कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं और रक्त को आपके पैरों में जमा होने से रोक सकते हैं। यदि आपको लंबे समय तक खड़े रहने की आवश्यकता है तो वे विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं।
7 शराब का सेवन सीमित करें: बहुत अधिक शराब पीने से रक्तचाप कम हो सकता है। यदि आप पीना चुनते हैं, तो इसे संयम से करें।
8 पर्याप्त नींद लें: पर्याप्त आरामदायक नींद लेने से स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। प्रति रात 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें।
9 तनाव का प्रबंधन (मैनेज) करें: तनाव निम्न रक्तचाप में योगदान कर सकता है। व्यायाम, ध्यान या गहरी सांस लेने जैसे तनाव को प्रबंधित करने में रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
ध्यान रखें: यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप निम्न रक्तचाप के गंभीर या लगातार लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो चिकित्सकीय सलाह लेना ज़रूरी है। इसके अतिरिक्त, यदि आपको मधुमेह या गुर्दे की बीमारी जैसी अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो निम्न रक्तचाप के लिए कोई भी घरेलू उपचार आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।