Heart Attack: शारीरिक रूप से फिट लोगों को क्यों हो रहा है हार्ट अटैक?
जब हम फिटनेस की बात करते हैं तो दिमाग में सबसे पहले जिम जाने की बात आती है लेकिन यह सही आदत नहीं है। जिम सभी व्यक्तियों के लिए नहीं है। जिम जाने से पहले अपने आप को फिटनेस लेवल ज़रूर चेक करवालें।
वर्कआउट के दौरान सेलेब्रिटीज़ में बढ़ रहे हार्ट अटैक के मामले:
हाल ही में जिन हस्तियों की मृत्यु हुई है, वे या तो जिम में थे या हमें शारीरिक रूप से मजबूत लग रहे थे। सिद्धार्थ शुक्ला, सिद्धांत वीर सूर्यवंशी, अमित मिस्त्री जैसे युवा अभिनेताओं की असामयिक मृत्यु ने पूरे देश में शोक की लहर दौड़ा दी। “वे इतने फिट थे!” तब कई लोगों ने कहा। ये अभिनेता, सभी अपनी चरम अवस्था में, नियमित रूप से जिम जा रहे थे, कसरत कर रहे थे, अच्छी और साफ-सुथरी डाइट लेते थे और हमेशा अपने काम के प्रति जुनूनी थे। हाल ही में सुष्मिता सेन के दिल का दौरा पड़ने के बाद, इसने हमें फिर से सोचने पर मजबूर कर दिया कि वह स्क्रीन पर कितनी फिट दिखती हैं! हमने वर्षों से पूर्व मिस यूनिवर्स को एक फिटनेस आइकन के रूप में देखा है।
फिटनेस को नए सिरे से परिभाषित करने की जरूरत है:
फिटनेस शरीर की वह स्थिति है जहां मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य ठीक रहता है। इसमें शरीर रचना, और जैविक कार्य शामिल हैं और न केवल दिखावे। जब भी हम फिटनेस के बारे में सोचते हैं या बात करते हैं तो हमें नीचे दिए गए 5 चीजें शामिल करने की आवश्यकता होती है:
पर्याप्त नींद: नींद की कमी इन दिनों आम है। शरीर को जितना आराम चाहिए उतना आराम देने की किसी को परवाह नहीं है। एक वयस्क मानव शरीर को रोजाना 7-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। हो सकता है कम नींद आपको शुरुआत में सुस्त न लगे लेकिन यह तय है कि नींद से वंचित करके आप शरीर को गंभीर नुकसान की ओर ले जा रहे हैं। हमारे शरीर को तनाव हार्मोन को नियंत्रित करने की जरूरत है। नींद की कमी हृदय स्वास्थ्य के लिए अधिक जोखिम पैदा करती है।
संतुलित आहार: असंतुलित आहार पैटर्न के दो पहलू हैं: एक सही मात्रा में पोषण का सेवन नहीं करना और सिर्फ भूख को दबाने के लिए पेट भरना; दूसरा बिना किसी चिकित्सक से पहले परामर्श लिए शरीर को विभिन्न प्रकार के आहार के माध्यम से पोषण देना।
इन दिनों पलक झपकते ही खाना पहुंचाया जा रहा है। यह फास्ट फूड डिलीवरी सिस्टम किराने का सामान खरीदने और खाना पकाने के अंतर को भरता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर अत्यधिक निर्भरता के कारण हमारे शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं।
आज के समय में जानकारी आसानी से उपलब्ध हो जाती है। किसी बड़े इन्फ्लुएंसर या सेलेब्रिटी के लिए काम करने वाला डाइट ट्रेंड कुछ ही समय में बढ़ जाता है। यह लोगों को इस सनक को आजमाने के लिए ललचाता है। लोग आहार के नफा-नुकसान को समझे बिना ही उसमें लिप्त हो जाते हैं।
व्यायाम: फिटनेस का मतलब सिर्फ अपने जिम सेशन को जारी रखना नहीं है। फिटनेस का मतलब शरीर को सही तरह की ट्रेनिंग देना है, न कि ओवरट्रेन करना। प्रत्येक कसरत सत्र में आदर्श रूप से आराम की अवधि होती है। यह वर्कआउट के अगले दौर को शुरू करने से पहले शरीर की मांसपेशियों को आराम करने और ठीक से ठीक होने का मौका देता है। शरीर को पर्याप्त आराम न देना और बार-बार परिश्रम करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।
कोई और परेशानी: फिटनेस का पूरा विचार एक संपूर्ण स्वस्थ शरीर और मन सुनिश्चित करना है, लेकिन अन्य स्वास्थ्य स्थितियों की अनदेखी किए बिना। उदाहरण के लिए, आपके गंभीर संक्रमण से उबरने के बाद किसी भी भारी काम को करने से पहले ठीक से आराम करने की चिकित्सकीय सलाह दी जाती है। हालांकि, कई लोग संक्रमण से ठीक होने के तुरंत बाद जिम जाते हैं।
दवाएं: फिटनेस में मदद करने के लिए ओवर द काउंटर दवाएं लेना अपने आप में फिटनेस नहीं है। ऐसी दवाएं आसानी से उपलब्ध हैं और कई बार इसके लिए डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन की जरूरत नहीं होती है। दवाएं और स्टेरॉयड लेने से बचें जो आपके शरीर को प्रभावित करते हैं लेकिन फिटनेस का भ्रम देकर आपको लुभाते हैं।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।