योगासन करने के बाद विश्राम क्यों करना चाहिए

योगासन करने के बाद विश्राम क्यों करना चाहिए

विश्राम पूर्ण योग अभ्यास का एक अनिवार्य घटक है। योग एक समग्र प्रणाली है जो शरीर, मन और आत्मा पर काम करती है, और यह शारीरिक और मानसिक रूप से कठिन हो सकती है। योग अभ्यास के बाद, आराम करने के लिए कुछ समय लेना और शरीर को अभ्यास के लाभों को एकीकृत करने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है।

योग के बाद आराम करना क्यों फायदेमंद होता है, इसके कुछ कारण इस प्रकार हैं:

1 शरीर को रिकवर होने में मदद करता है: योग चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और यह मांसपेशियों और जोड़ों पर कुछ तनाव पैदा कर सकता है। योगाभ्यास के बाद आराम करने से शरीर को अभ्यास की शारीरिक मांगों से उबरने में मदद मिलती है। यह चोट को रोकने में भी मदद करता है और मांसपेशियों और जोड़ों को ठीक करने की अनुमति देता है।

2 हृदय गति को कम करता है: योग हृदय गति को कम करने और तनाव को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। योगाभ्यास के बाद कुछ समय आराम करने से इस प्रभाव को गहरा करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि शरीर को पूरी तरह से आराम करने और धीमा होने का अवसर दिया जाता है।

3 तनाव और चिंता कम करता है: तनाव और चिंता को कम करने में योग को प्रभावी दिखाया गया है। योगाभ्यास के बाद आराम करने से इस प्रभाव को गहरा करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि शरीर को पूरी तरह से आराम करने और किसी भी तनाव या तनाव को दूर करने का अवसर दिया जाता है।

4 नींद में सुधार: योगाभ्यास के बाद आराम करने से नींद में सुधार होता है। योग अनिद्रा को कम करने में प्रभावी माना गया है, और अभ्यास के बाद कुछ समय आराम करने से इस प्रभाव में मदद मिल सकती है।

5 पाचन में मदद करता है: योग पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है, और अभ्यास के बाद आराम करने से इसमें और सहायता मिल सकती है। योगाभ्यास के बाद कुछ समय आराम करने से शरीर भोजन से पोषक तत्वों को पूरी तरह से अवशोषित कर सकता है और स्वस्थ पाचन को बढ़ावा दे सकता है।

6 मानसिक स्पष्टता बढ़ाता है: योग अभ्यास के बाद आराम करने से मानसिक स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। योग को संज्ञानात्मक कार्य में सुधार के लिए प्रभावी दिखाया गया है, और अभ्यास के बाद आराम करने के लिए कुछ समय लेने से मन इन लाभों को पूरी तरह से एकीकृत कर सकता है।

टिप्स: यदि आप एक घंटे में 5 से 6 योगाभ्यास करते हैं तो प्रत्येक योगाभ्यास के बाद 2 से 3 मिनट का विश्राम ज़रूर लें तभी योग का पूरा लाभ मिलेगा।

संक्षेप में, योग के बाद विश्राम करना संपूर्ण योगाभ्यास का एक महत्वपूर्ण अंग है। यह शरीर को ठीक होने की अनुमति देता है, विश्राम और तनाव में कमी को बढ़ावा देता है, नींद में सुधार करता है, पाचन का समर्थन करता है और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है। तो अगली बार जब आप योगाभ्यास करें, तो सुनिश्चित करें कि कुछ समय आराम करें और शरीर को अभ्यास के लाभों को पूरी तरह से एकीकृत करने दें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।