Sattu khane ke fayde aur poshak tatva in hindi | सत्तू खाने के 8 जबरदस्त फायदे
सत्तू एक प्रोटीन युक्त आटा है और सत्तू ठंडा प्रकृति वाले गुणों के कारण गर्मियों के लिए एक बढ़िया पेय है। इसने भारत में कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक सुपरफूड के रूप में पहचान हासिल की है और इसे अक्सर ऊर्जा का पावरहाउस कहा जाता है।
आइए सत्तू के स्वास्थ्य लाभ और विभिन्न अन्य उपयोगों पर गौर करें:
सत्तू क्या है?
सत्तू साबुत चना से बनाया जाता है। चना को बालू में भूनकर और फिर इसका पाउडर बनाकर तैयार किया जाता है।
सत्तू के पोषण मूल्य:
आइए एक नजर डालते हैं भारतीय सुपरफूड सत्तू में मौजूद पोषक तत्वों पर:
पोषक तत्व कैलोरी
• ऊर्जा. 413 कैलोरी
• पानी. 3 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट. 64 ग्राम
• रेशा. 18 ग्राम
• वसा. 5 ग्राम
• प्रोटीन. 25 ग्राम
• सोडियम. 158 ग्राम
सत्तू में कैल्शियम, मैंगनीज, आयरन और मैग्नीशियम भी होते हैं, जो टिश्यू की मरम्मत और रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
सत्तू के फायदे:
आश्चर्य है कि क्या सत्तू स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? यहाँ सत्तू के अधिकांश स्वास्थ्य लाभों को सूचीबद्ध करने वाला एक उत्तर दिया गया है।
1. वजन घटाने के लिए सत्तू:
क्या वजन घटाने के लिए सत्तू अच्छा है? खाली पेट सत्तू खाने से अतिरिक्त फैट बर्न करना आसान हो जाता है। यह सूजन को कम करता है, जिससे चयापचय में वृद्धि होती है और स्वस्थ तरीके से वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है।
2. आपके शरीर को ठंडा रखता है:
जब आप गर्मियों में चिलचिलाती गर्मी के कारण कम ऊर्जा के स्तर के साथ सुस्त और थका हुआ महसूस करते हैं, तो सत्तू शर्बत आपकी प्यास बुझाने के लिए आवश्यक है। यह खनिजों, कार्ब्स, फाइबर आदि की समृद्ध मात्रा के कारण आपके ऊर्जा के स्तर को पुनर्स्थापित करता है।
3. पाचन के लिए बढ़िया:
अघुलनशील फाइबर से भरपूर, सत्तू कोलन को स्क्रब करके और क्लॉगिंग, सूजन और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत देकर आंत को फायदा पहुंचाता है। इसके अलावा, यह पेट में जलन और चिड़चिड़ापन को कम करता है।
4. त्वचा के लिए अच्छा है:
रोजाना सत्तू का सेवन करके अपनी त्वचा की प्राकृतिक चमक को बरकरार रख सकते हैं। यह आपको हाइड्रेटेड रखता है, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और इसमें मौजूद आयरन आपकी त्वचा को चमकदार बना सकता है। यह आपके रोम छिद्रों को भी मजबूत करता है और उन्हें आवश्यक पोषण प्रदान करता है।
5. मसल्स मास बढ़ाता है:
क्या आप वजन बढ़ाना चाहते हैं? सत्तू मांसपेशियों के लाभ और बड़े विकास में मदद करता है और वांछित परिणामों के लिए दैनिक आधार पर इसका सेवन किया जा सकता है।
6. ब्लडप्रेशर के लिए उपयोगी:
अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं? एक गिलास सत्तू को पानी और एक चुटकी नमक के साथ पिएं। कम सोडियम सामग्री वाला सत्तू आपके बीपी को प्रबंधित करने और शरीर में परिसंचरण (Circulation) को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
7. वजन बढ़ाने के लिए सत्तू:
क्या सत्तू आपके वजन को कम करने में मदद कर सकता है? वजन बढ़ाने के लिए सत्तू या वजन घटाने के लिए सत्तू, यह आपके इष्टतम (The optimal) वजन को प्राप्त करने में आपकी मदद करता है। बड़ी मात्रा में प्राकृतिक पौधों पर आधारित प्रोटीन और अच्छे कार्ब्स की उपस्थिति के कारण सत्तू मिल्कशेक बल्क जोड़कर और मांसपेशियों के निर्माण से वजन बढ़ाने में आपकी मदद करता है।
8. मधुमेह के लिए सत्तू:
मधुमेह के लिए सत्तू एक स्वस्थ और प्राकृतिक विकल्प है क्योंकि इसमें कम ग्लाइकेमिक इंडेक्स है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह इसे मधुमेह वाले लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। ठंडा सत्तू का शर्बत पीना आपके ब्लड शुगर के साथ-साथ ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखने में कारगर है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।