कैसे जीवनशैली में बदलाव करके कैंसर को रोका जा सकता है
मंडरा रहा कैंसर का खतरा:
कैंसर एक घातक बीमारी है जो असामान्य कोशिकाओं के अनियंत्रित विकास की विशेषता है। यह दुनिया भर में मौत का एक प्रमुख कारण है और इसका व्यक्तियों और परिवारों दोनों पर विनाशकारी प्रभाव पड़ सकता है। 2020 के भारतीय आंकड़ों के अनुसार, 27 लाख लोगों को कैंसर और 8.5 लाख कैंसर से संबंधित मौतों का पता चला था।
विशेषज्ञ (Expert) क्या कहते हैं:
दिल्ली के सीके बिरला अस्पताल (आर) के ऑन्कोलॉजी विभाग के डॉ. रंजन सिंह कहते हैं, “कई शोधों से पता चला है कि जीवनशैली की खराब आदतें शरीर की कोशिकाओं को प्रभावित करती हैं, जिससे उन्हें कैंसर होने का खतरा होता है। स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाने, नियमित व्यायाम करने और सोने के तरीके का पालन करने जैसी जीवनशैली में बदलाव से कैंसर के विकास के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है। कैंसर को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण जीवन शैली में संशोधन तंबाकू छोड़ना है। धूम्रपान फेफड़े के कैंसर का प्रमुख कारण है, और यह मूत्राशय, किडनी और गले के कैंसर सहित कई अन्य प्रकार के कैंसर से भी जुड़ा हुआ है।
इम्युनिटी बनाए रखें:
कैंसर का सटीक कारण ज्ञात नहीं है, लेकिन कम प्रतिरक्षा के कारण कैंसर कोशिकाओं या ट्यूमर का विकास होता है। विदेशी कोशिकाएं (Foreign cells) शरीर पर आक्रमण करती हैं और जब किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा (Immunity) का स्तर कम होता है तो उसका पता नहीं चल पाता है। एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता होती है जो कैंसर की संभावना को काफी कम कर सकती है।
स्वस्थ वजन (Healthy weight) बनाए रखें:
आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखने से एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली बन सकती है। आम तौर पर, लोग मोटापे को गंभीर कॉमरेडिटी नहीं मानते हैं, लेकिन यह कई प्रकार के कैंसर जैसे स्तन, कोलन और अग्नाशयी कैंसर के लिए जोखिम कारक को काफी बढ़ा सकता है।
स्वस्थ आहार कैंसर से बचाता है:
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर एक स्वस्थ आहार वजन प्रबंधन और कैंसर की रोकथाम में मदद कर सकता है। इन खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को कैंसर पैदा करने वाले पदार्थों से बचा सकते हैं। शराब का सेवन कम करना या पूरी तरह से परहेज करना भी कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है।
टेस्ट और स्क्रीनिंग रूटीन:
“इन संशोधनों के अलावा, कैंसर की रोकथाम के लिए नियमित कैंसर जांच, कुछ यौन संचारित संक्रमणों के खिलाफ टीकाकरण और नियमित शारीरिक गतिविधियां भी महत्वपूर्ण हैं। हालांकि ये संशोधन कैंसर की रोकथाम की गारंटी नहीं दे सकते हैं, लेकिन वे कुछ प्रकार के कैंसर के विकास के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं। इन स्वस्थ आदतों को अपनाकर, व्यक्ति अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रख सकते हैं और कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं,” डॉ. रंजन कहते हैं।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।