आज के इस आर्टिकल में जानेंगे केला और दही खाने के 5 जबरदस्त फायदे (Health benefits of Curd and Banana in Hindi)
नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, इसलिए यह आवश्यक है कि यह सुनिश्चित किया जाए कि आप नाश्ते में अत्यधिक पौष्टिक आहार लें। दही और केले का मिश्रण न केवल सेहतमंद होता है बल्कि इसे बनाने में बहुत कम समय लगता है।
यह डिश कई मायनों में फायदेमंद है क्योंकि केले में पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन बी-6, मैग्नीशियम और आयरन की मात्रा और दही में उच्च प्रोटीन, सोडियम और कैल्शियम आपको पोषक तत्वों की सही मात्रा के साथ दिन की शुरुआत करने में मदद करता है।
आइए एक नजर डालते हैं दही और केले के सेवन से होने वाले कुछ फायदों पर:
वजन बढ़ाने में
केले में अन्य फलों के मुकाबले उच्च कॉर्बोहाइड्रेट और कैलोरी होता है। जो लोग बहुत दुबले पतले होते हैं अक्सर वे अंडर वेट होते हैं। उनकी इक्षा होती है कि वो अपना वेट बढ़ाएं ऐसे में केला और दही का मिश्रण वजन को बढ़ाने में मदद कर सकता है। 250 ग्राम दही में 2 केला को अच्छे से मिक्स करके उसमें 2 टीस्पून शहद मिलाकर दिन में दो बार सेवन करने से वजन बढ़ाया जा सकता है।
हड्डियों को मजबूत करता है
दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया और केले में मौजूद फाइबर शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं और जोड़ों का दर्द कम होता है।
तनाव को करे कम
केले में पोटेशियम मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है जबकि दही में सोडियम मांसपेशियों में संकुचन पैदा करता है तो इनका एक संयोजन बुनियादी संतुलन कार्य करता है और पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाने में मदद करता है।
इसके अतिरिक्त केले में ट्रिप्टोफैन सामग्री न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाती है, जिसे शरीर को आराम करने में मदद करने के लिए निर्देश देता है और यह व्यक्ति के मूड को भी अच्छा करता है।
कब्ज से राहत
कब्ज़ से पीड़ित रोगी को सुबह शौक के बाद पेट नहीं हो पाता है। केले के फाइबर और दही के अच्छे बैक्टीरिया मल त्याग में मदद करते हैं जो कब्ज से जूझ रहे लोगों के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकते हैं। दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया आंत के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करते हैं।
उच्च ऊर्जा (High energy) के लिए
संयोजन कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम और विटामिन बी 6 का एक समृद्ध स्रोत है। पोषक तत्वों से भरपूर यह डिश आपकी ऊर्जा के स्तर को तुरंत बढ़ाने के लिए जानी जाती है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।