आज के इस लेख में जानेंगे (muh se bacteria aur germs ko hatane ka natural tarika) प्राकृतिक रूप से मुँह के बैक्टिरिया और जीवाणु को हटाने का तरीका।
मुंह से कीटाणुओं और जीवाणुओं को हटाने के कई प्राकृतिक तरीके हैं:
नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करें: यह पट्टिका (plaque) को हटाने का सबसे प्रभावी तरीका है, बैक्टीरिया की एक फिल्म जो दांतों और मसूड़ों पर बनती है, और दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी को रोकती है। अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें और अपने दांतों और मसूड़ों के बीच से पट्टिका (plaque) को हटाने के लिए दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें।
एंटीसेप्टिक माउथवॉश का इस्तेमाल करें: माउथवॉश बैक्टीरिया को मार सकता है और सांसों को तरोताजा कर सकता है। यह उन लोगों के लिए भी अच्छा है, जिन्हें ठीक से ब्रश करने और फ्लॉस करने में मुश्किल होती है।
बिना चीनी वाला गम चबाएं: चीनी रहित गम चबाने से आपके मुंह में लार के प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जो बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित एसिड को बेअसर करने और खाद्य कणों को धोने में मदद कर सकती है।
स्वस्थ आहार लें: स्वस्थ आहार खाने से बैक्टीरिया पनपने वाले शुगर और एसिड की मात्रा को कम करके अपने मुंह को साफ रखने में मदद मिल सकती है। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर आहार खाने से स्वस्थ दांतों और मसूड़ों को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
धूम्रपान छोड़ें और शराब से बचें: धूम्रपान और शराब पीने से मुंह सूख सकता है, जिससे बैक्टीरिया के विकास में वृद्धि हो सकती है।
टंग स्क्रेपर का इस्तेमाल करें: जीभ पर बैक्टीरिया और खाने का कुछ अंश जमा हो सकता है, जिससे सांसों में बदबू आ सकती है। अपनी जीभ को टंग स्क्रेपर करने से इन जीवाणुओं को दूर करने और अपनी सांसों को तरोताजा करने में मदद मिल सकती है।
ऑयल पुलिंग ट्राई करें: ऑयल पुलिंग एक प्राचीन आयुर्वेदिक अभ्यास है जिसमें कई मिनट तक मुंह में तेल को घुमाया जाता है। यह आपके मुंह से बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद कर सकता है, मौखिक स्वच्छता को बढ़ावा दे सकता है और सांसों को ताज़ा कर सकता है।
पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना सुनिश्चित करें: विटामिन डी बैक्टीरिया के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक रक्षा में एक भूमिका निभाता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप धूप, भोजन या पूरक के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्राप्त करें।
हाइड्रेट: पानी से कुल्ला करने से आपके मुंह में फंसे बैक्टीरिया और खाद्य कणों को बाहर निकालने में मदद करता है।
निष्कर्ष: मुंह से कीटाणुओं और जीवाणुओं को हटाने के ये कुछ प्राकृतिक तरीके हैं, लेकिन पेशेवर सफाई और जांच के लिए नियमित रूप से दंत चिकित्सक से मिलना महत्वपूर्ण है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।