Sidharth Malhotra diet in hindi: जानें कैसे सिद्धार्थ मल्होत्रा अपने आप को रहते हैं फिट इस आसान डाइट से
सिद्धार्थ मल्होत्रा कैरियर:
सिद्धार्थ मल्होत्रा न केवल एक अभिनेता है, बल्कि अपनी फिल्मों के चयन के साथ बॉलीवुड में सबसे बेहतरीन अभिनेताओं में से एक भी साबित हो रहा है। शेरशाह स्टार, जिसने हाल ही में फिल्म उद्योग में काम करने के 10 साल पूरे किए हैं, मल्होत्रा ने 2012 में स्टूडेंट ऑफ द ईयर के साथ अपनी शुरुआत करने के बाद से अपनी हर फिल्म में हमेशा एक सुपर फिट शरीर रखा है।
सिद्धार्थ मल्होत्रा का लाइफस्टाइल:
मल्होत्रा को काफी फिटनेस फ्रीक के रूप में जाना जाता है, क्योंकि उनका लाइफस्टाइल औरों के मुकाबले बिल्कुल अलग है, कोई भी आहार और कसरत के कुछ नियमों का पालन किए बिना अभिनेता की तरह फिट और शानदार नहीं दिखता है।
उनके फिटनेस गतिविधियों में कई तरह के वर्कआउट शामिल हैं, जिनमें दौड़ना, नृत्य करना, मार्शल आर्ट, तैराकी, साइकिल चलाना, रस्सी पर चढ़ना, बास्केटबॉल खेलना और यहां तक कि योग भी शामिल है।
सिद्धार्थ मल्होत्रा का आहार:
लेकिन अभिनेता स्वस्थ आहार का पालन करने के लिए भी उतना ही प्रतिबद्ध है। फिट शरीर बनाए रखने और स्वस्थ रहने के लिए मल्होत्रा कुछ नियमों का पालन करते हैं।
मल्होत्रा ने एक साक्षात्कार में खुलासा किया कि वह एक कुकी कटर भोजन या इससे भी बदतर, आहार प्रवृत्तियों का पालन करने के बजाय एक प्रकार के आहार योजना पर विश्वास करते हैं जो उनके अपने शरीर के लिए काम करता है। उन्होंने कहा कि, उनके रक्त के प्रकार के आधार पर, उन्हें डेयरी और गेहूं सहित कुछ खाद्य पदार्थों से दूर रहने और “उच्च प्रोटीन आहार अपनाने” की सलाह दी गई थी। जब भोजन की बात आती है तो अभिनेता का ‘स्वस्थ भोजन’ आदर्श वाक्य सही विकल्प बनाने के बारे में है। उनका दैनिक आहार दिन की उनकी ऊर्जा आवश्यकताओं के अनुरूप होता है।
मल्होत्रा का मानना है कि फिट रहने के लिए आपको न केवल स्वस्थ खाना चाहिए बल्कि सही समय पर भी खाना चाहिए। जबकि अभिनेता का दिन का पहला भोजन सबसे भारी होता है, वह शाम को इसे हल्का रखता है और अपने भोजन से भारी भोजन और कार्बोहाइड्रेट को हटा देता है। मल्होत्रा दिन में तीन बार भोजन की नीति का पालन करना पसंद करते हैं और पूरे दिन अस्वास्थ्यकर (Unhealthy) स्नैक्स खाने से बचते हैं। जब अभिनेता को भोजन के बीच में भूख लगती है, तो वह कुछ सूखे मेवे या एक गिलास छाछ पीते हैं। किसी-किसी दिन उसके पास फलों का कटोरा होता है।
नाश्ते के लिए, मल्होत्रा आमतौर पर कुछ उबले अंडे या अंडे का सफेद आमलेट लेते हैं। वह इसे उबले या भुने शकरकंद और एक गिलास ताजा रस के साथ सेवन करते हैं। मल्होत्रा दोपहर के भोजन के लिए एक समान प्रोटीन और कार्ब्स फॉर्मूला को अपनाते हैं और कुछ उबले हुए हरी सब्जियों के साथ कुछ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट का विकल्प चुनते हैं। कभी-कभी वह पोषक तत्वों से भरपूर पालक का सूप या कुछ मटन स्टू खाते हैं। अंत में, एक विलेन अभिनेता रात के खाने के लिए इसे बेहद हल्का रखता है और ग्रिल्ड फिश और भुने हुए आलू खाते हैं।
मल्होत्रा कच्ची सब्जियों के बजाय पकी हुई सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि न केवल खाना बनाना अधिक स्वच्छ है, बल्कि यह सुनिश्चित करने का भी एक तरीका है कि सब्जियों में बायोएक्टिव यौगिक तेजी से अवशोषण के लिए शरीर को अधिक आसानी से उपलब्ध हों।
एक साक्षात्कार के अनुसार, सिद्धार्थ मल्होत्रा को मीठा खाने का बहुत शौक है, और विशेष रूप से निरुला के हॉट चॉकलेट फज को पसंद करते हैं। हालाँकि, खुद को स्वस्थ रखने के लिए, उन्होंने अपने डेसर्ट में गुड़ को शामिल करना पसंद करते हैं, जिसे उन्होंने स्वास्थ्यवर्धक बताया और अपनी चीनी की इच्छा को नियंत्रण में रखा। उन्होंने यह भी कहा कि वह डार्क चॉकलेट ही खाते हैं जिसमें 70 फीसदी कोको होता है।
सिद्धार्थ मल्होत्रा फल और सब्जियों का जूस पीने से बचते हैं:
मल्होत्रा ने एक साक्षात्कार में खुलासा किया कि वह फलों का रस नहीं पीते क्योंकि उनमें फाइबर कम और शर्करा अधिक होती है। उनका आहार पूरे फलों और सब्जियों और अन्य जैविक उत्पादों से भरपूर है।
घी, जिसमें स्वस्थ वसा और अन्य औषधीय और पोषण संबंधी गुणों का भंडार होता है, सिद्धार्थ मल्होत्रा के आहार में जरूरी है। वह अपने दिन की शुरुआत एक गर्म गिलास पानी और कॉफी के साथ करते हैं, जो मूल रूप से ब्लैक कॉफी और घी या स्पष्ट मक्खन का मिश्रण है। वह अपने आहार में घी मिलाते हैं, अपनी चपातियों को असली पंजाबी शैली में घी के साथ मिलाते हैं, और उन्हें एक साधारण, घर की बनी सब्जी के साथ मिलाते हैं।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।