Vitamin e khane ke fayde aur nuksan in hindi | Vitamin E: कितना है ज़रूरी ज़रूरी है शरीर में विटामिन ई, जानें इनके फायदे और नुकसान भी
विटामिन ई एक वसा में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिका झिल्ली की अखंडता को बनाए रखने और मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। यह बादाम, एवोकाडो, पालक और शकरकंद जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और यह आहार पूरक के रूप में भी उपलब्ध है।
विटामिन ई से होने वाले फायदे (Benefits of vitamin e):
• विटामिन ई में सूजन-रोधी गुण पाए गए हैं, जो हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• यह उम्र से संबंधित यादास्त के गिरावट में रक्षा कर सकता है और मस्तिष्क के कार्य में सुधार कर सकता है।
• विटामिन ई त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने और झुर्रियों और महीन रेखाओं की उपस्थिति को कम करने में भी मदद कर सकता है।
• यह एक्जिमा और सोरायसिस जैसी त्वचा की कुछ स्थितियों के इलाज में प्रभावी साबित हुआ है।
• विटामिन ई आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (Macular degeneration) के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।
विटामिन ई के दोष (Vitamin e ke nuksan):
• विटामिन ई की उच्च खुराक से रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है, खासकर जब रक्त को पतला करने वाली दवाओं के साथ लिया जाता है।
• यह कुछ दवाओं जैसे जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और स्टैटिन के साथ भी परस्पर क्रिया कर सकता है, जिससे उनकी प्रभावशीलता कम हो सकती है।
• कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन ई की उच्च खुराक पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती है।
• विटामिन ई की खुराक खाद्य स्रोतों से पोषक तत्व प्राप्त करने जितना प्रभावी नहीं हो सकता है।
• विटामिन ई की उच्च खुराक के लंबे समय तक उपयोग से विषाक्तता भी हो सकती है, जिससे सिरदर्द, मतली और थकान जैसे लक्षण हो सकते हैं।
ध्यान देने योग्य बातें: यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विटामिन ई की जरूरतें आमतौर पर संतुलित आहार से पूरी होती हैं। विटामिन ई की खुराक की उच्च खुराक लेना आवश्यक रूप से अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान नहीं कर सकता है और इससे नुकसान भी हो सकता है। किसी भी विटामिन ई सप्लीमेंट को लेने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।