Gas ke gharelu upchar in hindi: गैस को जड़ से खत्म करने के लिए अपनाएं ये 9 आसान उपाय

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गैस एक आम पाचन समस्या है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। यह कई प्रकार के कारकों के कारण हो सकता है, जैसे बहुत जल्दी-जल्दी खाना, गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना और कुछ स्वास्थ्य स्थितियां। जबकि ओवर-द-काउंटर दवाएं गैस को कम करने में मदद कर सकती हैं, ऐसे कई घरेलू उपचार भी हैं जो राहत प्रदान कर सकते हैं। यहां गैस के लिए कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:

1 पुदीना:

पुदीना एक प्राकृतिक कार्मिनेटिव है, जिसका अर्थ है कि यह गैस और सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है। आप पुदीने का कई रूपों में सेवन कर सकते हैं, जैसे कि पुदीने की चाय, पुदीने के तेल के कैप्सूल, या ताज़ी पुदीने की पत्तियों को चबाकर खाना। पुदीने की चाय कुछ ताज़ी पुदीने की पत्तियों या एक टीबैग को गर्म पानी में कुछ मिनटों के लिए भिगोकर आसानी से बनाई जा सकती है। पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल को पैकेजिंग पर निर्देशित अनुसार लिया जाना चाहिए।

2 अदरक:

अदरक एक अन्य प्राकृतिक कार्मिनेटिव है जो गैस और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। आप अदरक का सेवन विभिन्न रूपों में कर सकते हैं, जैसे कि अदरक की चाय, अदरक की रस या साबुत अदरक। अदरक की ताजी जड़ को गर्म पानी में कुछ मिनटों के लिए भिगोकर अदरक की चाय आसानी से बनाई जा सकती है। जिंजर एले को असली अदरक से बनाया जाना चाहिए न कि कृत्रिम फ्लेवर से। पैकेजिंग पर निर्देशित अदरक की खुराक लेनी चाहिए।

3 कैमोमाइल:

कैमोमाइल एक जड़ी बूटी है जो अपने विरोधी भड़काऊ (एन्टी-इन्फ्लामेट्री) और शांत करने वाले गुणों के लिए जानी जाती है। यह गैस और सूजन से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है। कैमोमाइल के फूलों को गर्म पानी में कुछ मिनट के लिए भिगोकर कैमोमाइल चाय आसानी से बनाई जा सकती है। गैस को रोकने में मदद के लिए आप भोजन के बाद कैमोमाइल चाय पी सकते हैं।

4 सौंफ:

सौंफ एक ऐसा पौधा है जिसे अक्सर खाना पकाने में मसाले के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। यह एक प्राकृतिक गैस निवारक भी है जो गैस और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। आप सौंफ का सेवन विभिन्न रूपों में कर सकते हैं, जैसे कि सौंफ की चाय, सौंफ के बीज या सौंफ के सप्लीमेंट। सौंफ के बीजों को गर्म पानी में कुछ मिनट के लिए भिगोकर सौंफ की चाय आसानी से बनाई जा सकती है। गैस को रोकने में मदद के लिए भोजन के बाद सौंफ भी चबाया जा सकता है।

5 सेब का सिरका:

सेब का सिरका एक प्राकृतिक उपचार है जो गैस और सूजन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। यह पाचन में सुधार और आंत में सूजन को कम करने का काम करता है। आप एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर भोजन से पहले पी सकते हैं। अन्नप्रणाली को नुकसान से बचाने के लिए इसका सेवन करने से पहले सेब साइडर सिरका को पतला करना ज़रूरी है।

6 व्यायाम:

व्यायाम गैस और सूजन से छुटकारा पाने का एक और प्राकृतिक तरीका है। शारीरिक गतिविधि पाचन को उत्तेजित करने और मल त्याग में सुधार करने में मदद करता है। आप गैस को रोकने में मदद करने के लिए खाने के बाद हल्के व्यायाम, जैसे टहलना या योग कर सकते हैं।

7 हाइड्रेशन:

अच्छे पाचन के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है और गैस और सूजन को रोकने में मदद कर सकता है। दिन भर में ढेर सारा पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और पाचन में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

8 प्रोबायोटिक्स:

प्रोबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।  वे पाचन में सुधार और गैस और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप विभिन्न रूपों में प्रोबायोटिक्स का सेवन कर सकते हैं, जैसे कि किण्वित खाद्य पदार्थ (Fermented foods), प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स या प्रोबायोटिक पेय।

9 गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज:

कुछ खाद्य पदार्थ गैस और सूजन पैदा कर सकते हैं, जैसे बीन्स, ब्रोकोली, गोभी, प्याज और कार्बोनेटेड पेय। इन खाद्य पदार्थों से बचने या इनके सेवन को सीमित करने से गैस और सूजन को रोकने में मदद मिल सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।