Jade me dhoop me baithne ke fayde | जाड़े में धूप में बैठने के फायदे
सर्दियों का मौसम आते ही सब लोग धूप में बैठना अधिक पसंद करते हैं चूंकि एक नए अध्ययन में आपके वजन पर सूर्य के सकारात्मक प्रभावों का पता चलता है, हम अन्य कारणों को देखते हैं जिन्हें आपको दोपहर के भोजन में सूर्य में बैठना चाहिए या नहीं।
विटामिन डी:
धूप हमें हमारे विटामिन डी का 90% प्रदान करती है, जो बीमारी से बचाने में मदद करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है। दिन में सिर्फ 10-15 मिनट धूप में रहना काफी है, जो जलने में लगने वाले समय से कम है।
स्वस्थ वजन के लिए:
एडिनबर्ग और साउथेम्प्टन विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया कि यूवी किरणों के संपर्क में आने से नाइट्रिक ऑक्साइड निकलने में मदद मिली, एक प्रोटीन जो मोटापे और टाइप 2 मधुमेह के विकास को धीमा करता है।
मूड को बेहतर करे धूप:
कई अध्ययनों ने सूर्य के संपर्क में विटामिन डी के एंटीडिप्रेसेंट प्रभाव को दिखाया है, जिससे मूड में सुधार होता है। जायद यूनिवर्सिटी के कॉलेज ऑफ सस्टेनेबिलिटी साइंसेज एंड ह्यूमैनिटीज ने समझाया कि, ‘यदि आप अपने विटामिन डी के स्तर में सुधार करते हैं, तो आप अपने मूड में सुधार करेंगे।’
बेहतर नींद के लिए धूप:
हेल्थ यूएस न्यूज की एक रिपोर्ट के अनुसार, हर दिन 15 मिनट के लिए बाहर जाना, अधिमानतः सुबह के समय, शरीर के मेलाटोनिन उत्पादन को बंद करने में मदद करता है, वह हार्मोन जो रात में आपको नींद से भर देता है। यह आपकी बॉडी क्लॉक को यह पहचानने में मदद करेगा कि बाहर अंधेरा होने पर इसे फिर से बनाने का समय आ गया है।
निम्न रक्तचाप (Low Blood Pressure):
एडिनबर्ग विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो यूवी किरणों के संपर्क में आने से मदद मिल सकती है। परिणामों से पता चला कि दो 20 मिनट के सत्रों के लिए किरणों के संपर्क में आने के बाद रक्तचाप का स्तर एक घंटे के लिए काफी कम हो गया।
सावधानियां:
हालांकि, यदि आप लंबे समय तक खुद को धूप में रहटे हैं, तो सनबर्न और त्वचा संबंधी समस्या उत्पन्न हो सकती हैं। जिन लोगों को त्वचा संबंधी समस्या है जैसे दाद, खाज, खुजली आदि में धूप नहीं सहन कर सकते ऐसे में समस्या बढ़ जाती है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।