Jade me kela khane ke fayde aur nuksan in hindi | जाड़े में केला खाने के फायदे और नुकसान
क्या सर्दियों में रात को केले का सेवन करना चाहिए?
सर्दियों में केला खाना चाहिए या नहीं, इस पर बहुत सारे सवाल पूछे जाते हैं। ठीक है, अगर आपको सामान्य सर्दी और साइनस जैसी सांस की बीमारियां हैं, तो इसका सेवन कम करना सबसे अच्छा है। लेकिन सर्दियों के दौरान फल पूरी तरह से आपके स्वाद से दूर नहीं होने चाहिए। आगे जानें क्यों जाड़े में केला फायदेमंद होता है
1. केले में आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं:
ठंड का मौसम हड्डियों से संबंधित समस्याओं को जन्म दे सकता है। कैल्शियम की एक दैनिक खुराक न केवल हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करती है बल्कि उन्हें मजबूत भी करती है। जब पोषण की बात आती है तो केला आवश्यक विटामिन और खनिजों जैसे पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, आयरन, फोलेट, नियासिन, राइबोफ्लेविन और बी6 से भरपूर होता है। ये सभी शरीर के समुचित कार्य में योगदान करते हैं और आपको स्वस्थ रखते हैं।
2. केला में अधिक फाइबर होता है:
केला घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर से भरा होता है। घुलनशील फाइबर में पाचन को धीमा करने की प्रवृत्ति होती है जिससे व्यक्ति लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है। यही कारण है कि केले को अक्सर नाश्ते में शामिल किया जाता है ताकि अगले दिन की चिंता किए बिना दिन की शुरुआत की जा सके। आयुर्वेद के अनुसार कहा जाता है कि इसे रात के समय खाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे खांसी और जुकाम बढ़ जाता है। यह पचने में काफी समय लेता है और आलस्य भी महसूस कराती है।
3. केला दिल के लिए अच्छा है:
केला खाने से हृदय रोग और उच्च रक्तचाप की रोकथाम में भी सहायता मिल सकती है। कहा जाता है कि केला जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ हृदय रोगों के जोखिम को कम करते हैं। यूनाइटेड किंगडम में लीड्स विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने से हृदय रोग (सीवीडी) और कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) दोनों को रोकने में मदद मिलती है। केले में मौजूद पोटेशियम दिल की धड़कन, रक्तचाप को नियंत्रित करने और मस्तिष्क को सतर्क रखने में मदद करता है।
4. केला मीठा के लालसा को पूरा करता है:
यदि आप भी मिठाई या मीठा शौकीन है तो केला अतिरिक्त चीनी से भरे और कैलोरी में उच्च खाद्य पदार्थों से बचने का एक अच्छा तरीका है। केला लालसा को पूरा करने के लिए काफी मीठा होता है और साथ ही इसमें विटामिन और फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है। शाम को जिम करने के बाद केला खाना एक अच्छा आदत है।
5. केला नींद लाने में मदद करता है:
शाम को जिम करने के बाद केला खाना एक अच्छा अभ्यास है। पोटेशियम से भरपूर केला दिन भर की थकान के बाद मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। देर शाम एक या दो केले खाने से आपके शरीर को सोने के लिए तैयार होने में मदद मिलती है।
तो, क्या आपको सर्दियों की रात में केला खाना चाहिए?
केला स्वस्थ और स्फूर्तिदायक होता है, लेकिन सर्दियों के दौरान रात में केले से बचना चाहिए, अगर व्यक्ति खांसी और सर्दी या अन्य सांस की बीमारियों से पीड़ित हो, क्योंकि यह बलगम या कफ के संपर्क में आने पर जलन पैदा करता है।
नोट: मधुमेह रोगियों को, सर्दी जुकाम, सांस संबंधी रोगियों को केला खाने से बचना चाहिए।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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