Kam pani pine ke nuksan in hindi | Disadvantages of drinking less water: कम पानी पीने से होते हैं 10 बड़े नुकसान, जानें कितना पीना चाहिए
कम पानी पीने से कई तरह के नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। नीचे पर्याप्त पानी नहीं पीने के कुछ संभावित नुकसान दिए गए हैं:
1 निर्जलीकरण (Dehydration): पर्याप्त पानी नहीं पीने का सबसे स्पष्ट नुकसान निर्जलीकरण है। जब आपका शरीर निर्जलित होता है, तो उसमें ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होते हैं। इससे गंभीर मामलों में शुष्क त्वचा, थकान, सिरदर्द और यहां तक कि हीट स्ट्रोक भी हो सकता है।
2 किडनी डैमेज: कम पानी पीने से आपकी किडनी को भी नुकसान हो सकता है। रक्त से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को छानने के लिए गुर्दे को पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो किडनी को अपना काम करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जो समय के साथ खराब हो सकती है।
3 कब्ज: पाचन तंत्र के समुचित कार्य के लिए पानी आवश्यक है। जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो आपके शरीर में कब्ज़ होने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे पेट में दर्द और बेचैनी हो सकती है।
4 यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन का बढ़ता जोखिम (UTI): कम पानी पीने से भी यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन होने का खतरा बढ़ सकता है, खासकर महिलाओं में। जब मूत्र अधिक केंद्रित होता है, तो जीवाणुओं के लिए मूत्र पथ को संक्रमित करना आसान हो जाता है।
5 खराब रक्त प्रवाह: निर्जलीकरण के कारण रक्त का प्रवाह भी खराब हो सकता है, जिससे पूरे शरीर में समस्या हो सकती है। जब रक्त प्रवाह प्रतिबंधित होता है, अंगों और ऊतकों को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिलते हैं।
6 हीट इंजरी का बढ़ता खतरा: गर्म मौसम के दौरान कम पानी पीने से आपको हीट इंजरी का खतरा हो सकता है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपका शरीर अपने तापमान को नियंत्रित करने में कम सक्षम होता है, जिससे हीट स्ट्रोक या हीट थकावट हो सकती है।
7 गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता है: जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपको गुर्दे की पथरी होने की अधिक संभावना होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप निर्जलित होते हैं तो गुर्दे अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को आसानी से बाहर नहीं निकाल पाते हैं।
8 मानसिक कार्य और एकाग्रता में कमी: जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपका मस्तिष्क भी ठीक से काम नहीं करता है। आप थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं।
9 कम शारीरिक प्रदर्शन: जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपकी मांसपेशियां भी काम नहीं करती हैं। आप ऐंठन, कमजोरी और थकान का अनुभव कर सकते हैं।
10 कम त्वचा लोच: पानी आपकी त्वचा को स्वस्थ और युवा दिखने में मदद करता है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपकी त्वचा शुष्क हो सकती है और झुर्रियाँ अधिक प्रमुख दिखाई दे सकती हैं।
ध्यान देने योग्य बातें: यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको पीने के लिए आवश्यक पानी की मात्रा आपकी उम्र, लिंग, वजन और गतिविधि स्तर जैसे कारकों के आधार पर अलग-अलग हो सकती है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्यास हमेशा आपके शरीर की जलयोजन स्थिति का सटीक संकेतक नहीं होती है।
पानी की मात्रा: यह बताया जाता है कि आप दिन में कम से कम 8 कप पानी पिएं, लेकिन आपकी गतिविधि के स्तर के आधार पर आपको अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है। एक साथ अधिक मात्रा में पानी पीने की कोशिश करने के बजाय पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा सा रुक-रुक कर पियें।
निष्कर्ष: कम पानी पीने से कई नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं जैसे कि निर्जलीकरण, गुर्दे की क्षति, कब्ज, मूत्र पथ के संक्रमण का खतरा बढ़ जाना, खराब रक्त प्रवाह, गर्मी की चोट का खतरा बढ़ जाना, गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाना, मानसिक हानि कार्य और एकाग्रता, कम शारीरिक प्रदर्शन, कम त्वचा लोच, इसलिए, हाइड्रेटेड रहने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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