आज आप इस लेख में जानेंगे कि आंत की समस्याओं (Gut problems) से बचने के लिए क्या करें? आंत मानव पाचन तंत्र का बहुत महत्वपूर्ण अंदुरुनी अंग है। इस आंत का कार्य शरीर अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विभिन्न पोषक तत्वों को अवशोषित करना है।
जब आंत सही तरीके से काम कर रही होती है तो बैक्टीरिया का एक स्वस्थ संतुलन होता है जो आपके शरीर की प्रक्रिया में मदद करता है और आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से ऊर्जा प्राप्त करता है, विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, बीमारी से लड़ता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है।
हालांकि, हमारी अस्वास्थ्यकर जीवनशैली (गलत तरीके से रहन-सहन) और खाने के मामले में अक्सर गरिष्ठ भोजन खा लेते हैं जो हमारे आंत को खराब (अस्वस्थ) बनाने में अच्छी भूमिका निभाते हैं। कई कारक आंत के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दस्त, कब्ज, ढीले मल, गैस, सूजन और पेट दर्द जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
इसके अलावा आपका पेट स्वास्थ्य आपके मनोदशा (Mood) और कल्याण की समग्र भावना को प्रभावित कर सकता है।
अगर आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं तो आप ये न समझें कि केवल ये समस्या हम को ही है। लगभग सभी को अपने जीवन काल में कभी न कभी पेट खराब होता है लेकिन आप कैसे जानते हैं कि आपका पूरा “आंत” का स्वास्थ्य अच्छा है या बुरा?
कुछ सामान्य संकेत नीचे लिखे हुए हैं:
कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति असहिष्णु (Intolerant): आंत में अच्छे बैक्टीरिया की कमी के कारण खाद्य असहिष्णुता (Intolerance) हो सकती है। यदि आपको कुछ खाद्य पदार्थों को पचाने में कठिनाई होती है तो आपको खाद्य असहिष्णुता (Intolerance) हो सकती है। सूजन, गैस, दस्त, जी मिचलाना और पेट दर्द इसके कुछ लक्षण हैं।
त्वचा में जलन: खराब आहार या खाद्य एलर्जी के कारण आंत में सूजन से शरीर में कुछ प्रोटीन का अधिक रिसाव हो सकता है जिससे त्वचा में जलन हो सकती है और एक्जिमा हो सकता है।
सामान्य रूप से सोने में परेशानी: एक अस्वस्थ (Unhealthy) आंत अक्सर आपको अच्छी नींद न देने के लिए जिम्मेदार होती है। बैक्टीरिया या सूजन आपकी नींद की आदतों में बाधा डालते हैं। एक अस्वास्थ्यकर आंत से अनिद्रा थकान का कारण बन सकती है। इसलिए, यदि आपके पेट में खराब
पबैक्टीरिया या सूजन है तो आपकी नींद प्रभावित हो सकती है।
सिरदर्द: सिरदर्द और आंत के स्वास्थ्य के बीच एक संबंध हो सकता है। खासकर अगर आपको माइग्रेन होने पर मतली या उल्टी का अनुभव होता है।
स्वास्थ्य समस्याएं: थायरॉइड, रूमेटोइड गठिया, एकाधिक स्क्लेरोसिस और अन्य ऑटोइम्यून डिजीज जैसी स्वास्थ्य समस्याएं कुछ “खराब” आंत बैक्टीरिया द्वारा ट्रिगर की जा सकती हैं। यदि आप उपर्युक्त लक्षणों में से किसी एक का अनुभव कर रहे हैं तो आपको डॉक्टर से दिखाने का सही समय है।
पेट संबंधी समस्याओं पेट संबंधी समस्याओं से बचने के लिए सुझाव:
(1). अनावश्यक एंटीबायोटिक्स लेने से बचें।
(2). प्रोबायोटिक्स का सेवन करें।
(3). अपने आहार में बदलाव करें।
(4). तनाव कम करना।
(5). नियमित रूप से व्यायाम करें।
(6). हाइड्रेटेड रहना।
(7). Animal protein लेने से बचें।
(8). कच्चे सलाद का सेवन अधिक करें।
(9). समय पर भोजन करें।
(10). पायरिया रोग से बचें।
(11). कोई भारी चीज न उठाएं।
(12). स्वच्छ पेय जल का सेवन करें।
(13). पेट के बल झुककर कोई काम न करें।
(14). अधिक मसालेदार खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।
(15). फ़ास्ट फ़ूड का सेवन न करें।
(16). सब्जियों में अधिक तेल का सेवन न करें।
(17). बासी भोजन न करें।
(18). पेट के बल सोया न करें।
(19). खाना खाने के दौरान पानी न पीयें।
(20). बिना भूख लगे न खाएं।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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