(Lungs ko bimariyo se kaise bachaye) अपने फेफड़ों को बीमारियों से बचाव के लिए क्या करना चाहिए? कभी-कभी हम अपने फेफड़ों की समस्या को हल्के में ले लेते हैं। यही कारण है कि इंसान अधिक बीमार हो जाता है। फेफड़े हमें जीवित और अच्छी तरह से रखते हैं और अधिकांश भाग के लिए, हमें उनके बारे में सोचने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।
आपके शरीर में एक प्राकृतिक रक्षा प्रणाली है जिसे फेफड़ों की सुरक्षा के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे गंदगी और कीटाणु दूर रहते हैं। लेकिन कुछ महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आप फेफड़ों की बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं। आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने के कुछ तरीके नीचे दिए गए हैं।
धूम्रपान न करें
सिगरेट का धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) का प्रमुख कारण है, जिसमें क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति शामिल हैं। सिगरेट का धुआँ वायु मार्ग को संकीर्ण कर सकता है और साँस लेना अधिक कठिन बना सकता है। यह पुरानी सूजन, या फेफड़ों में सूजन का कारण बनता है, जिससे क्रोनिक ब्रोंकाइटिस हो सकता है। समय के साथ सिगरेट का धुआं फेफड़ों के ऊतकों को नष्ट कर देता है और कैंसर में बढ़ने वाले परिवर्तनों को ट्रिगर कर सकता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आज ही इस बुरी लत को छोड़ें।
इनडोर प्रदूषकों के संपर्क में आने से बचें जो आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं
सेकेंडहैंड धुआं, घर और कार्यस्थल में रसायन, और रेडॉन सभी फेफड़ों की बीमारी का कारण बन सकते हैं या खराब कर सकते हैं। अपने घर और कार को धूम्रपान मुक्त बनाएं। रेडॉन के लिए अपने घर का परीक्षण करें। खराब हवा वाले दिनों में बाहर व्यायाम करने से बचें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें यदि आप चिंतित हैं कि आपके घर, स्कूल या कार्यस्थल में कोई चीज आपको बीमार कर रही है।
बाहरी वायु प्रदूषण के संपर्क से बचें
बाहर की हवा की गुणवत्ता दिन-प्रतिदिन दूषित होती जा रही है और कभी-कभी सांस लेने में भी समस्या होती है। यह जानने की आवश्यकता है कि बाहरी वायु प्रदूषण आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है और लंबे समय तक जोखिम को कम करने के लिए उपयोगी रणनीतियाँ आपको और आपके परिवार को अच्छी तरह से रखने में मदद कर सकती हैं। जलवायु परिवर्तन और प्राकृतिक आपदाएं भी सीधे फेफड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।
संक्रमण से बचाव करें
सर्दी या अन्य श्वसन संक्रमण कभी-कभी बहुत गंभीर हो सकता है। अपनी सुरक्षा के लिए नीचे दिए गए दिशानिर्देशों का पालन कर सकते हैं:
• अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं। यदि आप धो नहीं सकते हैं तो अल्कोहल-आधारित क्लीनर एक अच्छा विकल्प हैं।
• सर्दी और फ्लू के मौसम में भीड़भाड़ से बचें।
• अच्छे ओरल हाइजीन आपके मुंह में मौजूद कीटाणुओं से आपकी रक्षा कर सकते हैं जिससे संक्रमण हो सकता है। अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें और कम से कम हर छह महीने में अपने दंत चिकित्सक से मिलें।
• हर साल इन्फ्लूएंजा के खिलाफ टीका लगवाएं। निमोनिया का टीका आपके लिए सही है या नहीं, यह जानने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। जब आपके लिए कोई COVID-19 वैक्सीन उपलब्ध हो, तो हम आपको इस सुरक्षित और प्रभावी उपकरण का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं ताकि गंभीर बीमारी को होने से रोका जा सके।
• यदि आप बीमार हो जाते हैं तो अपने प्रियजनों सहित अपने आसपास के लोगों से दूरी बनाकर उनकी रक्षा करें। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक काम या स्कूल से घर पर रहें।
नियमित जांच करवाएं
जब आप स्वस्थ महसूस कर रहे हों तब भी नियमित जांच से बीमारियों को रोकने में मदद मिलती है। यह फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए बेहतर है, जो कभी-कभी गंभीर होने तक पता नहीं चलता है। चेक-अप के दौरान, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके सांसों को गति को निरंतर निगरानी करता है।
एक्सरसाइज
चाहे आप युवा हों या बूढ़े, दुबले-पतले हों या बड़े, सक्षम हों या किसी पुरानी बीमारी या विकलांगता के साथ जी रहे हों, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
फेफड़ों के सुरक्षा के लिए योगासन
• अनुलोम विलोम प्राणायाम
• कपालभाति क्रिया
• वशिष्ठ योगासन
• सर्वांगासन
• सेतुबंधासन
फेफड़ों के सुरक्षा के लिए खाएं ये फल
• संतरा
• सेब
• केला
• अंगूर
नोट: Citrus fruits में अधिक विटामिन सी होते हैं ये फल रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। नेचुरल वे क्योर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
FAQ
धूम्रपान करने के क्या नुकसान हैं?
सिगरेट का धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) का प्रमुख कारण है, जिसमें क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति शामिल हैं। सिगरेट का धुआँ वायु मार्ग को संकीर्ण कर सकता है और साँस लेना अधिक कठिन बना सकता है। यह पुरानी सूजन, या फेफड़ों में सूजन का कारण बनता है, जिससे क्रोनिक ब्रोंकाइटिस हो सकता है।
फेफड़ों को सुरक्षित रखने के लिए योगासन क्या योगासन हैं?
• अनुलोम विलोम प्राणायाम• कपालभाति क्रिया
• वशिष्ठ योगासन
• सर्वांगासन
• सेतुबंधासन
फेफड़ों को सुरक्षित रखने के लिए कौन सा फल खाएं?
• संतरा• सेब
• केला
• अंगूर
नोट: Citrus fruits में अधिक विटामिन सी होते हैं ये फल रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।